11 навици, които ще ви помогнат да се прогонят теглото

Погледнете внимателно в зелено

Сериозно, просто погледнете отблизо, не е необходимо да го ядат. Вие не искате - и това е добре, но не забравяйте, че само един поглед към плодове, зеленчуци, салати, на сутринта - и вие сами zaprogrammiruesh за здравословно хранене през целия ден (до заключението, направено от изследователи от университета в Лийдс, Великобритания). Не бързайте да се превърне апартамента в още живот! Просто сложете зелените на видно място.

Не се уточнява проблема

Спете повече

По-малко сън - повече ядете: тялото ви ще намери начин да го получите необходимата енергия. И това не е само това. "Липсата на сън предпазва от себе си и вашата диета контролира и води до извършването на импулсивно поведение (например, да купят високо калорични храни), - казва Колин Чапман от университета в Упсала (Швеция). Между другото, в апетита на разликата между теб и ти да поспиш, прозяване - 315 допълнителни калории абсорбират (в допълнение към всички други неприятни последици от липсата на сън).

Potey за джаз

Изследователи от Brunel University (Лондон) са установили, че можете да се опитате да изтеглите на играч аритмия музиката, преди да отиде на фитнес. "Странното е, че за високо качество на дълга тренировка трябва да слушате джаз, - казва Девид Ли Прийст, biopsychologist от Университета на Източна Англия. - синкопирано, спастичен музика, тъй като пречи на мозъка да се синхронизира с тялото - но в крайна сметка да се чувстват по-малко уморен ". В резултат на това - перата на тегло по-бързо.

Погрижете се за музиката

Ако ние говорим за плейлисти, след това да слушате внимателно. В настоящата мрежа от фитнес клубове Harpers Фитнес проучване съобщава, че на всеки час trenazherke мъжете прекарват средно по 21 минути на несвързани с обучителните сесии. Сред първите неща, включени в списъка на такава taymkillerov - изкопаване в плейъра. Подгответе плейлиста предварително (или да използвате нашите предложения) - в края на краищата, в двадесет минути на велоергометър може да се наложи да гони сто калории.

Обектите ритуални

Преди не е най-вкусна диетична вечеря направи нещо познато, лесен и приятен. Без значение какво е то - може да чукам на един стол или се готви свой собствен обяд кутии за утре. Идеята е, че при влизане в навик, ритуал, ще ви помогне да се насладите на храната (дори варени моркови). Изследователи от Университета на Минесота за дълго време експериментирали върху студентите, като ги принуждава да изпълнява необичайни ритуали преди хранене - и е установено, че тя наистина се отразява на отношението ви към това, което ядете.

Спете на тъмно

По-тихо на трибуните

игра на думи

Малката психологически трик, многократно доказали себе си в действие: замени всичките си "Аз не трябва да" на "Аз не се нуждаят" - така че можете да си спестите от много изкушения и рано или късно се изпускат от диета се превръщат в жертви на здравословна диета гуру. Според проучване, проведено от университета в Хюстън (САЩ), точния текст - това е половината от битката.

Заключете чревоугодниците в социалните мрежи

Дмитрий, готови да споделят своя опит в прилагането на първия от посочените по-горе, мерките. Един ден, просто за красота, който натрупах зашеметяващ кошница ракита. Дълго се чудех, някъде в интериора ще я настанят. Реших, че ще бъде в кухнята по пътя. Аз трябваше да отида до магазина и да купи цяло уби на красивите плодове и зеленчуци. Красиво поставя тези дарове на природата в моя кош. Възхищавам не трябваше дълго. Оказва се, че това все още живот привлича повече внимание на дома, отколкото само на зеленчуци в хладилника. Deystviteno, домашни любимци са станали дори консумират ябълки с голям ентусиазъм, че ние често остаряла.
От друга страна, аз започнах да забелязвам, че когато след работа, уморени и гладни писти до кухнята, вече започва да не се яде всичко от хладилника. В крайна сметка, първото нещо, което хваща окото, тя е красива кошница с плодове и зеленчуци. И някак си автоматично да започне да мисли, че бързо ще се прехранваш от нея, а след това да се подготвят спокойно вечеря.
Така че аз разбирам вашия скептицизъм. Но прости решения могат да бъдат много ефективни, тъй като се оказа))).