100 начина да станат по-продуктивни

След завършването на университета, получих две великолепен предложение за работа, но отхвърли и двете - защото имах план. През годината, че ще поеме цялата информация за производителността, която попада в ръцете ми, и пише за него всеки ден в своя блог.

управление на времето

Как да се управлява ефективно времето

1. Отделете време, за да по-малко важни задачи. Изглежда парадоксално, но опитът показва, че това помага. Когато се ограничи наличната за важни задачи време, вие сте сами принуждават да прекарват повече енергия за по-кратко време и да правят тези неща в момента.

3. Запишете си прекарва време в дневника. Когато сте проследяване на това, което е необходимо, за времето си, можете да видите каква част от него се губи, тъй като това помага да се върне прекарал времето си и мисли за това как да се направи това е най-добре.

4. Откажете да неща, които смучат си време, енергия и внимание. Най-добре е просто да се избегне непродуктивни класове в живота си.

5. Не забравяйте, че най-доброто - враг на доброто. Вашият дом никога няма да бъдат идеално чисти - нещо, със сигурност ще бъде извън строя. Знайте кога да спре, особено в непроизводствени класове.

6. Започнете деня за технически проблеми. Група всички тези неща (пране, чистене, пазаруване, поливане на цветя и т.н.) в един ден за други дни от седмицата, в които има повече време за по-дългосрочни цели.

7. Не се работи повече от 35 часа седмично. Проучванията показват, че когато такова състояние, ние се постигне върхова производителност и творчество. Да, работата на покойния ви прави по-продуктивни - но само в краткосрочен план.

8. Вашето писмо трябва да бъде не повече от пет изречения, а най-добре е да го спомена в своя имейл подпис. С помощта на тази техника, аз станах невероятно бързо за работа с електронна поща, както и повечето хора, само когато пишат кратки и по същество.

9. Включете прилагането игра на електронна поща, ако използвате Gmail. Това е безплатна добавка, която прави отговорите на писмата в играта.

11. Спрете разлага писмо папки. Търсене на съобщения по ключова дума много по-бързо.

12. Научете се как да се докоснат тип. Така ще спестите много време.

13. Следете как да прекарате времето си на компютъра, с помощта на безплатното приложение RescueTime. Ще се изненадаш колко време се изразходва напразно.

14. по-голяма част от доходите си се забавите, толкова по-добре. Ако не гони мода и забавление, това е възможно да се намали на трудовия живот в продължение на десетилетия.

Как да прекарват времето си на правилните неща

15. Определете най-продуктивните класове. Направете списък на всички неща, за които са отговорни на работното място и да си зададете, ако можете да се справят с целия ден само три от тези случаи, какво бихте избрали? Това, че те трябва да инвестират 80-90% от времето си.

16. Намаляване на продължителността на обучението си, така че да не се чувствам съпротивата. Това е чудесен начин да се научат нови навици. "Мога ли да медитира в продължение на 15 минути? Не, аз се чувствам съпротива, аз няма. Добре, но ако 10? Все още много. И ако пет? Хм, изглежда проста. Мисля, че това е мой ред. " Това е всичко.

17. Работата по важни, но не спешни задачи. Всеки ден, изпълнява най-малко един важен въпрос, който не е задължително да завърши точно сега - колкото напредък в изпълнението на нейните дългосрочни цели, а не само да затворите текущата дупка.

18. Използване на метода на "Домат": фокус върху някои бизнес в продължение на 25 минути, след 5 минути почивка. Това е невероятно ефективен.

19. Направете списък на отлагане: продуктивните и значими случаи, които можете да направите в следващия път, когато започнат отлагане. Това ще ви помогне да останете продуктивни, дори когато мозъкът се опитва да се измъкне от предстоящите дела.

20. Направете справка с "върховенството на две минути." Това правило на система Дейвид Алън гласи, че когато задачата изисква по-малко от две минути, просто го направи, и не се появи в списъка за бъдещето.

21. Планирайте свободното си време. Изглежда някак назад принцип, но като цяло структуриране на свободното си време, което ни прави по-щастливи и по-мотивирани.

22. Определете следното въпроса, който предпочитате, на базата на четири въпроса: къде се намирате (офис, дом, вила и т.н.), колко време имате, имате много енергия и какви са вашите най-продуктивните дейности.

24. План за времето, когато сте напълно изключен от работата. По това време, мозъкът все още обмисля оперативни въпроси, но във фонов режим, докато сте заети с нещо друго.

25. Прекарвайте повече време за планиране. Планиране минути спестява пет минути на изпълнение. Ако просто се изпълни и не планира нищо, че е трудно да се работи по-умни.

26. Не забравяйте, че хората наистина означават, като каза, че те нямат време. Обикновено, това не е за това през цялото време там, и че проблемът не изглежда достатъчно важно за тях.

27. пауза, преди да изпратите важни имейли и съобщения. Дайте път на мозъка да образуват мисли, вашето съобщение може да бъде по-пълна, ценен и креативни. Светът не се срине, и вие ще бъдете в състояние да предадат своите мисли по-точно.

управление на енергията

Методите за контрол на тялото

29. По-добре е да се яде. Вашата храна зависи до голяма степен нивото на енергия. Колкото по-тежко, което ядете, толкова по-бързо се уморяват, а по-малко енергия, което трябва за актуални събития.

30. Достатъчно, за да пият кафе по навик. Кофеинът губи своята сила, когато го пие ежедневно и в големи количества, но тя е много ефективна, ако го използвате стратегически (само когато е необходимо повишаване на енергийната или да се съсредоточи).

31. Консумирайте кофеин разумно. Пийте бавно, успоредно да се пие вода, стойте далеч от захар енергийни напитки. Когато приема на кофеин се хранят добре, пия кафе на гладно и не бързайте да се втора порция кафе или чай.

32. Да не се пие кофеин в по-малко от четири до шест часа преди лягане. Тя достига пик в кръвта в продължение на час и дисплеи за четири до шест часа.

33. Алкохол повече вода. Вода добавя енергия, ускорява метаболизма, като помага да се мисли, потиска апетита и помага на организма да елиминира токсините, намалява риска от много заболявания и дори помага да спестите пари.

34. Пийте половин литър вода след събуждане. Тялото ти току-що направено без течност осем часа и е ясно обезводнен.

35. Водят дневник на изядени. Хората, които водят дневник, обикновено не преяждат - и ядат средно с близо една трета по-малко.

37. Да не се пие късно през нощта. Алкохол преди лягане нарушава качеството на съня и намалява енергия за следващия ден.

38. Поставете климатизатор 21-22ºC. При тази температура, ние сме най-продуктивни.

39. Поставете климатизатор 18,5ºC през нощта. Повечето проучвания, се препоръчва да конвертирате спалнята за през нощта в пещерата, където на хладно, тъмно и тихо.

40. Научете се да подремна през деня. Ако вашата енергия през деня е към своя край, да подремна. Той укрепва паметта, вниманието, задържа изгаряне и подобрява творчество.

41. Постоянно се концептуализира нивото на енергия и действа съобразно това. Така че можете да презаредите само енергията, когато той е малък, и да поемат по-голям, по-смели случай, когато повече енергия. Скоро ще започнете да забележите някои тенденции.

42. Намерете своя биологичен връх, проследяване нивото на енергия в рамките на една седмица.

43. Smile. Тя подобрява имунната система, помага да се справят със стреса и да се види по-голямата картина, за да предизвика по-голямо доверие в хората и просто хубаво.

44. Paint офиса в правилните цветове. Blue стимулира работата на ума, жълти - емоции, червен - тяло, зелено вдъхновява чувство за баланс.

46. ​​Опитайте се да бъдете под естествена светлина. Той помага на съня, намалява стреса, повишава нивата на енергия и концентрация.

47. Заредете F.lux - този цвят програма измества компютъра към червената част на спектъра, когато слънцето залязва, че насърчава организма да произвежда повече мелатонин подобрява съня.

Методи за контролиране на мозъка

48. Постоянно се въведат нови навици, да се промени един живот. Така че промени са фиксирани за постоянно.

50. Правете чести почивки. Той стимулира притока на нови идеи, тя позволява да се разгледа работата си и да станат по-продуктивни като цяло.

51. Старт малък. За да станат по-продуктивни, трябва да се вземат много малко промени един по един. Колкото повече те са по-малки, толкова по-вероятно е те да се случи.

52. Спазвайте когато сте прекалено взискателни към себе си. Според треньора Дейвид Алън, 80% от това, което си казваме - това е отрицателна. Следете времето, когато тази отрицателна излияния над ръба, за да направят живота по-приятен.

53. Уверете се, приятелите и колегите си в офиса. Това увеличава удовлетвореността от работата с 50%, в пъти увеличава участие в работата и 40% увеличава шансовете кариера.

54. Не забравяйте, които си говорим през последните няколко месеца. Какво срещи изведохте най-много енергия, мотивация, щастието и шофиране? Запознайте се с тези хора отново.

55. Намаляване на вашите очаквания. Странно съвет? Но това те прави по-уверени, позволява да се отпуснете, да има по-забавно и не се тревожи за това как да се докаже нещо на другите.

56. Разберете, че никой не му пука. Когато осъзнаете, че повечето хора не се интересуват от вашия успех, пари, дрехи, жилище или кола, ще разберем, че вие ​​сте по-свободна, отколкото си мислех преди. Можете да вземете по-големи рискове, защото животът ви не е хвърлен в гранит и следвайте това, което мислите, че е вашата страст.

57. Яжте разумно. Уверете се, че когато мозъкът започва да се чувства приближаването на насищане - така че няма да преяждат, и това е много енергоемко.

58. Визуализиране. Любимият ми пример: Представете си, че току-що сте получили инструкции да напуснат града за един месец утре. Какво точно трябва да направите, преди да си тръгнете? Направи го точно сега.

59. Не си отиде от конфликта, за да изглежда. Ние сме най-продуктивни, когато се чувстваме умерено ниво на конфликти и напрежение.

60. Изтегли Coffitivity приложение. Околния шум на кафенето, като е доказано, укрепва продуктивност и креативност, и Coffitivity симулира звука на компютъра си.

61. Всеки ден, не забравяйте, три неща, за които сте благодарни. Тя тренира мозъка да търси негативното в света, и положително, което сте по-енергични, по-щастливи и по-ефективно.

62. Всеки ден, запишете някои отлични впечатления. Така мозъкът преминава през него отново и ви дава енергия.

63. Периодично издишайте. Няма нужда да се отнасят до производителността прекалено на сериозно. И най-вече, релаксиращ, ще станат по-продуктивни.

грижите за управление

Как да станете по-близо

64. Нека да разсъждаваме. Медитация - изкуството на постоянно връщане внимание на един и същ обект. Той също така успокоява ума, увеличава притока на кръв към мозъка, носи чувство на "потока" помага да се бори отлагане.

65. Избягвайте многозадачност. Тя удари ужасно изпълнение, увеличава броя на грешките, лош ефект върху паметта и добавя стрес.

66. Закрепете всичко, което се върти в главата ти - това, което трябва да се направи, какво чакате други идеи и ангажименти, които оказват натиск върху вас. Това ще даде повече психическото пространство за мислене за по-важните и приятни неща.

67. Направете списък на всичко, което може да се очаква да не пропуснете нещо и да се тревожи по-малко за хората и нещата, за които трябва да се следват.

68. Започнете ритуалните фиксиране мисли. Изключете всички, задаване на таймера за 15 минути и да легна в леглото с бележник и химикалка. Fix каквото притеснява да изчистите тези ментални блокажи.

69. Яжте това, което засилва концентрацията. Моят любим: боровинки, зелен чай, авокадо, маруля и зеле, мазна риба, вода, тъмен шоколад, ленено семе, орехи.

70. Върнете се към началната точка. Когато приключите с нещо, се движат напред, за да започне следващия път, въпросът е по-лесно. Например, след готвене в кухнята или свръх напредъка на спортно оборудване, се подготвят за утре.

71. Научете се да се забави. Лесно е да се включи автопилота и скочи от един отвличане на вниманието към друга. По-бавно и прави неща, съзнателно, за да контролира внимание и да работят по-продуктивно.

72. Когато имате нужда от нещо да се направи, е напълно изключен от интернет. 47% от времето, прекарано онлайн, идете на отлагането.

73. Не се поддавайте на изкушението да преминете реакцията на практикуване в главата ми. Например, представете си, предварително как се държи, като отидете на "Макдоналдс" на път за вкъщи.

77. Имате по-малко. Когато вашето внимание, енергия и време, се разпределя между по-малък брой случаи, вие имате повече даваш на всеки един от тях и да направи много по-добре.

78. Ако някой смята, изображения на животни, бебета. Това подобрява познавателните и двигателните резултати, защото това стеснява фокуса на вниманието.

Как да се съсредоточи върху правото

79. В началото на деня се определя от три резултати, които искате да постигнете (което е резултат, не е така). Така че можете да принуди себе си да се даде приоритет.

80. не Концентрирайте се върху това как да се направи повече и да направи правилното нещо. Намери задачи, които съответстват на интересите ви, да разберете защо те искат да се приложи.

81. Разработване на растежа на растенията. Основното качество, което отличава успешните хора от неуспешен - първо не вярвам, че тяхната интелигентност и умения са дадени веднъж завинаги.

83. Направете списък на необмислени неща. Съберете неща като измиване или почистване, и да ги направи в един ред, слушане на нещо смислено (аудиокнига, лекцията TED, и други подобни).

84. Поискайте съвет от себе си.

85. Направи си цели по-умни: конкретни, измерими, реалистични и обвързани във времето, за да. Така че това ще бъде по-лесно да се идентифицират и да се постигне.

86. Достатъчно, за да следи процеса на преминаване към целта. Обикновено това намалява шансовете за постигането им. Как е възможно това? Помислете за вашите действия, като доказателство, че сте ангажиран с тази цел, и да се напомня, поради която дори да го потърси.

87. Не питай традиционните цели, както и междинно. Междинно - цел, която искате да постигнете по пътя към по-голяма цел: например, не поставяйте за цел да спечели шампионата бокса и си постави за цел никога не е бил нокаутиран по време на мача.

89. Изключете имейл уведомление безсмислена. Те отнеме малко време, но много внимание - всеки път, когато получите известие, той дърпа вниманието от делото.

91. Отговорете на писма вълните. Инсталирайте по няколко пъти на ден време за отговор на писмото, и не реагира на тях, тъй като те станат достъпни.

93. Определяне на основните си навици. Този навик, от който да се промени и се подредят други навици в живота си. Няколко примера: готвене, развитието на отношенията с партньора си или с приятели, ранно събуждане.

94. Уверете се, лоши навици скъпо: уреди с някой, който ще плати всеки други наказания, когато един поклонник лоши наклонности. Така че мисля, че за цената на навици, а не удоволствието от тях.

95. Награда себе си. Нови навици и модели на поведение - това е трудно, но ако се направи нещо сам възнаградени за тях, тя помага да ги сложиш.

96. Предвиждане, които пречат на развитието на нови навици.

97. Дръжте се разсейвате с минимално разстояние от 20 секунди от вас. Това разстояние е достатъчно, за да се намали силата си.

98. Слушайте активно. Напълно се съсредоточи върху думите на човек, с когото да говори - той създава по-дълбока връзка ви помага по-добре да се прецени хора, за да се избегнат недоразумения.

99. Мислете за живота като поредица от "горещи точки". Всеки ден на вашето време, енергия и внимание, прекарано в седем области: ум, тяло, емоции, кариера, финанси, взаимоотношения, и забавно. Помислете за тези "горещи точки" като портфейлни инвестиции - гледам да инвестират в една твърде много и твърде малко в други.

100. Винаги действа с конкретна цел. Когато непрекъснато се питате, какво точно ще правиш, действието ще бъде свързан с цел всъщност прави смисъл.

• Проучване: ежедневни навици, които могат да ви кажат.
• Аз не искам да работя? 10 лесни начина да се съсредоточат.
• 12 функции. че имате време за почивка.

услугата, описана по-горе, сканира имейл сметки на потребителите си за информация, гранулиран като Lyft разписки за Анонимизиране, пакети, и продават на доходния пазар за данни. CEO Unroll.me Jojo Хедая издава нещо като извинение, макар и най-вече той изглеждаше съжалявам, че никой не си направи труда да прочетете условията за ползване достатъчно внимателно.

Правило 999: Медитирайте повече и осъзнавам безсмислието на повишаване на производителността и живота като цяло.

"44. Paint офиса в правилните цветове. Blue стимулира ума да работят"

Значи затова стените на моето училище са били катастрофа синьо и зелено :)