10-важно упражнение за правилно сколиоза

Сколиоза - едностранно изкривяване на гръбначния стълб.

В зависимост от различни външни и вътрешни фактори може да се развие във всяка възраст патология. Заболяването засяга гръдните и лумбалните прешлени, и следователно да се възстанови на двигателя дейност на човека, се нуждаят от специални упражнения.

Често заболяването е придружено от силна болка, защото в комбинирани терапии, използвани лекарства, но най-ефективният метод - това упражнение да се коригира сколиоза.

Причини за възникване на

Основната причина, което води до развитието на заболяването е кривината на гръбначния стълб, който възниква във връзка с дълга в неудобно положение, травма, тежки физически натоварвания и също така, ако има вродени гръбначния деформация.

Сколиоза има четири степени на развитие:

1. На този етап промени в гръбначния стълб незначителен, дискомфортът се случи. Някои пациенти съобщават за малко уморени след дълга разходка. Често, за да се отърве от чувството на умора може да се почива на няколко минути в хоризонтално положение.
2. На втора степен вече се наблюдава визуални промени. Нормално физическа активност е прекъснат. На този етап, пациентът започва да се неестествена поза. Терапевтични обратно упражнения са много ефективни - ще премахне напрежението в мускулите и да се забави прогресията на заболяването.
3. Този етап е много опасно и ужасно болезнено. Налице са сериозни промени в гръбначния стълб, което води до вътрешните органи започват да страдат. Ако пациентът страда от сколиоза от трета степен, упражняването на гръбначни изкривявания трябва да се избира от лекуващия лекар индивидуално, за да се избегнат всякакви усложнения.
4. Четвъртата степен на сколиоза е най-тежката, обаче, че рядко се случва.

Какво представлява специални упражнения и сколиоза?

Трябва да се помни, че всяко упражнение, насочена срещу сколиоза трябва да се прави само след консултация със специалист. След лекарят ще определи степента на заболяването, то ще се качват от ефективен набор от упражнения, които можете да направите в къщи, сами по себе си. За всеки етап от комплекс патологията на упражнение е различен, така че не може да се прилага същото упражнение, ако различна степен на сколиоза.

Така че, ако сколиоза е да бъде на първия или втория етап на учението ще бъдат насочени към укрепване на мускулна корсет на пациента, приемане на правилната позиция на тялото, както и възстановяване на двигателните функции. Често, експерт, назначен от балансирането. Редовен тяхното изпълнение ще ви помогне да се отървете от симптомите на болестта.

Ако патология достигна трета степен, упражненията за сколиоза се провеждат само под контрола на компетентен специалист. Отлично помага йога и упражнения терапия, за да се справят с изкривяване на гръбначния стълб. Всички упражнения трябва да се правят внимателно и с повишено внимание, тъй като има голяма опасност от нараняване. Прави впечатление, че лечението на сколиоза в третия етап не се извършва в домашни условия.

Що се отнася до патологията на четвърта степен, в повечето случаи то се третира като операция, и физиотерапия действа като помощно средство.

Препоръки за упражненията

Както вече бе споменато, всякакви процедури, включително физически упражнения трябва да се извършват с професионална разрешително. В допълнение, всички разпоредби, трябва да се спазва стриктно, само тогава те ще донесе желания ефект:

1. Физиотерапия ще се върне на гръбначния стълб към първоначалното си местоположение. В допълнение, за да се избегне развитието на други заболявания на гръбначния стълб.
2. Терапевтична упражнение помага да се формира правилна стойка на тялото. Двигателна функция ще бъде значително подобрена. Физическите упражнения имат положителен ефект върху мускулната система и подобряване на кръвообращението.
3. Когато сколиоза изпълнение на възложените упражнения подобрява не само кръвообращението, но също така установява правилното дишане.

Учените казват, че ако не се занимава с подобряване на цялото тяло с сколиоза, а след това да се отървете от болестта е почти невъзможно. И това не е изненадващо, тъй като всички органи са тясно свързани. Когато вредата е обект на едно или на други основни функции веднага нарушени. Ето защо развитието на различни заболявания.

Йога за сколиоза, разбира се, не е традиционен метод на лечение, но много пациенти казват, че това е много положително въздействие върху състоянието на тялото им. Работата на много вътрешни органи подобрява, стабилизира дишането и кръвообращението, а освен укрепване на мускулите.

Избор на читателите ни!
За да се отървете от болки в гърба и дегенеративни заболявания диск, използвайте "поза коректор." Той ефективно се бори обратно заболявания. СТОЙКА КОРЕКТОР С водят до повишаване ФУНКЦИЯ няма странични ефекти.

В комбинация с физическа терапия често се извършва плуване. В края на краищата, натоварването на гърба, почти отсъства, когато физически упражнения се изпълняват във вода.

Основни правила за прилагането на физиотерапия

Терапевтична упражнение трябва да се извършва като се спазват прости правила, които ще ви помогнат да се постигне максимален ефект от провеждане на занятията. Тези правила трябва да се придържат към всеки, който прави упражнения срещу сколиоза:

1. Преди да започне да упражнява, трябва да се затопли мускулите ви, което ще се проведе тази тренировка.
2. Всички упражнения се изпълняват бавно, без резки движения. Освен това, акробатични елементи забранени и всички скокове.
3. Физическата активност не трябва да се увеличава, поради което не може да използвате гири.
4. Набор от упражнения трябва да се назначава само от лекуващия лекар, който е установил, степента на заболяването и редовно ви гледа.
   

Набор от упражнения

Комплексът от терапевтични упражнения състои от загряване упражнения директно, както и крайната част. Упражненията, които ще бъдат предложени по-долу и симетрична база.

За да се извърши по физическо възпитание в дома на данни за упражнения са идеални, защото те имат почти никакъв ефект върху пациента на гръбначния стълб, и по този начин рискът от нараняване е ниска.

Сколиоза се лекува по-трудно при възрастни, така че трябва асиметрични упражнения, които имат терапевтичен ефект, но те се компенсират от специалист.

Извършване на всяко упражнение най-малко пет пъти:

1. Тя трябва да се облегне на плосък вертикалната повърхност и обратно да се оправям обратно към позата прие правилната позиция. След това, тя отнема няколко стъпки напред и правилната поза трябва да се поддържа. Дишането дори.
2. Стоейки, ръцете от двете му страни, краката рамото ширината на раменете. Вие трябва да направите коремни преси, с ръце изпънати напред и изправен гръб. Упражнението се извършва с бавни темпове.
3. свободни ръце, крака рамото ширината на раменете. От време на време трябва да вдишвам и повишаване на ръцете си нагоре, за сметка на двамата е стречинг, но три - издишайте и спускане на оръжие. Гърбът е гладък.
4. Стоейки, крака, свити в коляното повиши възможно най-високо и задръжте за няколко секунди, след това се върнете в изходна позиция. Той прави същото и с другия крак. Имате пет пъти на всеки крак.

основни упражнения

1. Имам нужда да лежи по гръб и да се повиши на краката си на 40 градуса на необходимостта да се правят движения, които, подобно на ножица. Извършва четири подхода.
2. Начална позиция - коленете. Трябва да седнем задните части върху петите и не изправяне ръцете си на пода. Необходимо е да се премести в тялото с помощта на лява и дясна ръка. Движение бавен, забавяне на всяка позиция в продължение на 5 секунди.
3. Първоначална позиция като в предишното упражнение. Ръцете и краката рамото ширината на раменете. Ние трябва да крива и се пречупва. Темпото е бавно.
4. Не се нуждаем от мека възглавница. Вие трябва да го постави на пода и легна по корем върху нея. Ръцете се ангажират зад замъка. Необходимо е да се повдигне тялото до максималната височина, на гръбначния стълб не трябва да се претоварва.
5. Начална позиция - коленете. Лявата ръка се удължава напред успоредно на пода, десния крак назад. В тази позиция, трябва да се държи в продължение на няколко секунди, а след това можете да промените позицията на обратното.
6. Имам нужда да лежи върху страната, където на гръбначния стълб е извит. областта на талията оправдава малка възглавница. отгоре се огъна крак в коляното, по-ниските остава в същото положение. В горната част на ръката е вдигната над главата, а на дъното трябва да се вземат по грифа. Необходимо е да остане в това положение в продължение на най-малко десет секунди и след това да падне и да се отпуснете. Повторете пет пъти.
   
   
   

В последната част

1. Трябва да седнем и да се огъват краката в коленете стискайки ръцете си. В тази позиция, трябва да лежи по гръб и да рула от врата до сакралната гръбначния стълб. Този масаж се отрази положително на мускулите на гърба. Повторете седем пъти.
2. Стоейки, дръжте ръцете си зад гърба на замъка. Половин минути пеша върху петите.
3. Издърпайте ръцете си и ходи половин минута на пръстите на краката.
4. Разхождайки се в място с вдигане на хип - половин минута.

След урока трябва поне 20 минути почивка. Терапевтични упражнения трябва да се правят всеки ден. Резултатът не отнема много време, ако тренирате срещу опасен сколиоза ще се извършва правилно и редовно.

Ефективността на упражнения за сколиоза при деца и юноши

Доказано е, че образуването на тялото на гръбначния стълб и директно завършва на възраст около двадесет, така че сколиоза при юноши, ефективно за лечение упражнения.

Подходящи упражнения за сколиоза от първия и втория етап, но това е практически невъзможно да се отстранят всички следващи стъпки.

Основните цели на физическа терапия при лечението на сколиоза при деца:

• - разтоварване на гръбначния стълб;
• - Корекция на правилна стойка;
• - укрепване на мускулната система;
• - подобряването на целия организъм.

Комплексът включва също физиотерапевтични масажи, басейн и масаж терапия.

Използването на всички методи ви позволява бързо да се отърве от сколиоза в ранните етапи, както и за да се предотврати развитието на болестта. Упражнения могат да се извършват седи у дома, но само след консултация и под контрола на квалифициран специалист.

Все още мисля, че
Остеохондроза - това изречение?

Постоянната или периодично болки в гърба, които могат да бъдат дадени на лявата или дясната страна. Това е остър, тъп, тъп, теглене или рязане? Всички тези симптоми са ви познати от първа ръка.

Болка, заядлив болка в долната част на гърба в дясно може да покажат наличие на гнойни некротична фокус. Най-уязвимите зони - от кръста, шията и гърдите.

Препоръчителна прочетете статията доктор по медицина Bubnovskogo Sergeya Mihaylovicha за остеохондроза