10 полезни насоки като грип, е винаги във форма!

Грипът може да бъде уловена по всяко време на годината. Но най-вече хората, засегнати от тази болест през зимата. За съжаление, съвременната медицина все още не е изобретил лекарство, което осигурява максимална защита срещу грип.

Дори ваксинация не е в състояние да я предостави. Но ако следвате няколко прости правила, ще намали риска от инфекция до минимум. Повече подробности за това.

Профилактика на грип

• Опитайте се да избегнете тълпите
  Всеки от нас почти ежедневно вози на обществен транспорт до работа, училище или в други случаи. Това означава, че всеки от нас един или друг начин редовно попадат в претъпкан, което, разбира се, увеличава вероятността от заразяване с грип. Поради това е възможно, се опитват да избегнат тълпите. Така например, ходи отново на крака.
• Мийте ръцете си редовно
  Често ние не плащат дължимото внимание на такъв важен процес като измиване на ръцете. В действителност, ръцете трябва да се измиват всеки път, след като сте били в който и да е обществено място. Придържайки се към тази проста съвети, можете не само да намали риска от получаване на грип, но също така се спаси от много други заболявания.
• Избягвайте хипотермия
  Важно е да се запази краката си и топло врата. Това е особено важно през есента и пролетта. Обикновено по това време изглежда, че метеорологичните условия позволяват да се облича малко по-добре, но като правило, като топлина е много подвеждащо. Също така в дъждовно време най-добре е да се носят гумени ботуши, както и разходка в мокри обувки - най-сигурният начин да се преохлажда.
• Не се свържете с болни хора
  Когато шофирате в обществения транспорт, на опашката или на автобусната спирка, избягвайте контакт с хора, които имат болнав вид. Ако един член на семейството с грип и вие сте с него в същата област, опитайте как този човек рядко може да се пресичат. Също така, във всеки случай, не използвайте едни и същи ястия с пациента.
• Често мокро почистване
  Влажно почистване - задължителен компонент на профилактика на грипа. Тази процедура трябва да се направи възможно най-често, за предпочитане всеки ден. Ако апартаментът е човекът, който е болен от грип, трябва да бъдат почистени най-малко 3 пъти на sutki.Stoit внимание, че ние не говорим за пролетно почистване! Просто избършете пода и мебелите с влажна кърпа. Когато метат е завършен, не забравяйте да се проветри помещението.

• Яжте право и режим следват
  Важно е да се разбере, че все грип може да е, дори не е в контакт с пациентите. Първите води до заболяването отслабена имунна система! Причината за това може да бъде нездравословно хранене и липса на уважение rezhima.Pod "правилно хранене" означава, че вашата диета трябва да бъде разнообразна и питателна. Желателно е да има големи количества пресни зеленчуци и frukty.Ne режим наблюдават, да се справят тежки щети на тялото си. За здраве е наред, трябва да спят поне 8 часа. НПД също да се възползват.
• Сведете до минимум употребата на алкохол
  Със сигурност всеки е чувал, че алкохолът - това е един добър профилактика на грип и други заболявания. В действителност, това е често срещан мит, че няма никакво основание! Освен това, алкохол уврежда имунната система, така че най-добре да не се използва.
• практика упражнение
• 
• Започнете деня си със сутрешната тренировка. Това е една отлична мярка за предотвратяване на много заболявания и грип в частност. За да заредите прекарвате около 20 минути, но ние ще намерим благосъстояние и добро здраве. Също така е много полезно от време на време, за да стоят на ски, вместо обичайната забавление в компютъра или гледане на телевизия.
• Не прекалявайте
  Твърди се, че по-лошо от работохолизъм алкохолизъм. До известна степен това е вярно. Ако работите извън мярка, тялото може да се отслабва толкова много, че той просто не могат да устоят на заболяването. Ако имате такъв навик, тогава ще трябва да се научат да се отпуснете. Изберете един ден от седмицата, когато най-малко зает, и да я посвети изключително на почивка.
• пийте много
  Водата - това е живот. За имунната система е нормално, че е необходимо да се пие най-малко 8 чаши den.Takzhe за укрепване на защитните сили на организма трябва да се пият различни витамини напитки (желирани, задушени плодове), плодови и зеленчукови сокове, плодови напитки от замразени плодове, билкови чайове и запарки.