10 начина как да оцелее топлината без климатик в апартамента или офиса
Първото нещо, което да се направи в жегата - е да се откаже от активна упражняване през деня и да преминете към нощния живот, както и много южни страни. Съветът обаче, за съжаление, не става за всички. Такова лечение може да се възползва от възрастните хора, временно без работа и отдалечени служители (те имат свободен график и няма задължителен в офиса). За всички останали, тя не се вписва, освен, че не сме свикнали да нощния живот - защото ние не сме южняци!
Но постоянна топлина, надминавайки марката от 30 градуса, дава възможност на всеки много проблеми, особено в един град, където температурата на въздуха се дължи на изобилието от каменни сгради и асфалтова настилка изгрява всеки ден по-високи и по-високи, става непоносимо.
Климатици, за съжаление, не е на всички, а не навсякъде, но жегата не вади душата на шега ... За да отидете в провинцията или плажа не винаги работи, работата, никой от топлината не се променя (което е жалко), в офиса, за да дойдеш ли нужда от време, но все пак и производителността не трябва да пада. Но как може да се работи в тази жега, а дори и без климатик?
Няколко практични съвети за това как да оцелеят на топлината в апартамента или офиса, ако няма климатик:
1. Поддържайте затворен през целия ден вратите и прозорците като стайната температура е с няколко градуса по-ниски. Запазете тази разлика в температурата, не позволявайте на зноен въздух в стаята.
Прозорците от южната страна трябва да бъдат затворени с плътни завеси или щори може да бъде намалена, както и прозорец лист екран или дебел плат, и е по-добре, ако тя е мокра.
Внимавай за влажност. В хола можете да използвате фиксираните амортисьорите или конвенционални пръскачки. Офисът ще помогне цветя, и ако имате много от тях - това е много добра! Влажна почва и редовно пръскане саксии създават благоприятна атмосфера в стаята, така и от психологическа гледна точка, топлината по-лесно да носят в зелено, а не камък.
2. В вечер, след залез слънце, и особено през нощта, когато температурите падат значително, широко отваряне на всички прозорци и врати, да организира една малка skvoznyachok да запушен въздушен отстъпи място на свеж и хладен. Циркулацията на въздуха в помещението е много важно. Застанете на топлината, дори ако ще взриви топлите въздушни потоци много по-лесно, отколкото в определен, създавайки усещане лепкава атмосфера. Ето защо, ако има вентилатор, включете го, и ако не, тогава просто раздуха нищо. Икономичен винаги имат под ръка вентилатор, докато в офиса и ще се обърне към нормална папка по случая.
3. Ако топлината не е възможно да отидете на плаж, импровизиран басейн могат да бъдат организирани и в апартамента си. Излива се в студена вода баня и периодично потопите в нея, потапяне на главата. Или по-често да се превърне в хладен душ, и не бързайте да изтрие капчици мокри и разходка за няколко минути. Но ако вана и душ не са на разположение, вид в леген със студена вода и се накисва краката в него - това ще подобри кръвообращението, намаляване на подуване и лекота на общото състояние. А можете просто да се гъба надолу с мокра кърпа, че е желателно да се охлади.
В офиса, можете да използвате мокри кърпички и избършете си за лице, ръце и дори краката вместо водни процедури.
4. Ако в задушно помещение не мога да спя през нощта, можете също така да постави главата си под влажна кърпа. Това ще спести на топлина, охлаждане на притока на кръв към мозъка, и ви помага да спи.
5. Важно е да се облича правилно в горещо време. Вие не трябва да се носят стегнати, тесни дрехи, а дори и тъмни тонове. Дайте на това време и от строг офис форма с тесни поли и впити панталони. В това време свободно сукман би било много полезно. Вкъщи може да ограничи бански костюм, а дори се опита себе си като нудист.
6. Косата е по-добре да се почисти с висока прическа или консолидиране на по-високи фиби, отваряне на раменете, челото, задната част на главата. Това е особено важно за дълги коси. Не е необходимо да ходи в жегата с "подстригване русалка" - това е като да ходиш в 30-градусовата жега в пуловер вълна.
7. Не по-малко важно в горещо време е подходяща диета. През лятото, при висока температура, трябва да бъде изоставена мазна, тежка храна и си отиват за плодове и зеленчуци. Като цяло, в това време там не искам да, но ако все пак трябва да се яде високо калорични и питателни храни, трябва по-внимателно да помислите менюто и преминете към студени ястия. Сварени или печени вкусно месо и зеленчуци със студени, горещи супи могат да бъдат заменени от охладени зеленчукова супа и friedge.
8. В горещо време, прекомерната употреба на алкохол е много важно, тъй като се появява висока температура дехидратация поради обилно изпотяване. Въпреки това, студени напитки за предотвратяване на настинки, болки в гърлото, както и други сериозни проблеми трябва да се използват много внимателно. Резките температурни промени могат да предизвикат спазми на мозъчните съдове, и като резултат, главоболие, и като цяло лошо за здравето като цяло. Ако се пие бавно, и това е по-добре да не се поглъща, и задръжте течността в устата си.
В офиса, горещ чай и кафе може да бъде заменен от студ. Освежава и тонове са страхотни, а вкусът приятно. Но ние не трябва да забравяме, че кафето активно премахва течности от организма, а след това трябва да се пият най-малко две чаши вода. Това е важно, особено в жегата!
Ако постът не разполага с хладилник, тя може да бъде охладена вода, за да вземе със себе си. Сложете една нощ в пластмасовата бутилка фризер с вода, а на следващия ден, вземете една опаковка от лед с него в офиса. Ледът постепенно ще се стопи, предоставяйки ви за дълго време със студена вода.
9. Опитайте се да включите възможно най-малко, и фурната не е подходящо да се използва в разгара на електрическата и газовата печка в апартамента. По-добре е да се отиде за готови продукти и полуфабрикати, които могат да бъдат закупени в магазина или готвене. Може би в този период трябва да се разработят нови рецепти в микровълнова фурна, която не е толкова интензивно нагряване.
По-малко вероятно да се използва топла вода, съдовете могат да бъдат промити и студено. По-малко да седне пред компютъра и лаптоп, като работното оборудване добавя степен и без жега. Ако имате работа от разстояние, настоявайки винаги включен лаптоп, можете да използвате някой друг климатик. Отиди на кафе, четене залата или библиотеката, където има климатик, и работи върху здравето. Безплатен Wi-Fi и приятна прохлада, която сте предоставили!
10. Най-лошото за пренос на топлина възрастни хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания и недостиг на въздух. Те често се оплакват от липсата на въздух, задушаване. За да се облекчи това състояние, винаги под ръка трябва да бъде монетни дворове и validol. Сложете под езика освежаващи бонбони или таблет validol на, и веднага става по-лесно да диша. Да, и всички тези съвети ще ви помогне да възрастните хора е по-лесно да се движат изтощителен задуха.
Но ако не може да остане в апартамента, дори и в тридесет градуса топлина, не забравяйте и за основните правила, за да помогне за предотвратяване на топлина и топлинен удар: колко по-малко са възможни на слънце, не забравяйте, шапка и слънчеви очила, винаги носете бутилка вода и ментови бонбони близалки.
Не позволявайте на топлината "стопи" себе си в една задушна и нажежен до червено град. Останете здрави!