10 ефективни техники за масаж с плоски крака

Апартамент - проблем, който изисква цялостен подход. Правилният избор на терапевтични процедури, редовно и последователно използване зависи от степента на прогресия на заболяването, развитие на усложнения от страна на опорно-двигателния апарат. Физикална терапия и масаж е задължително да се прилагат във всички степени на деформация.

Масаж на краката с плоски стъпала - една от най-необходимите терапевтични интервенции. С редовната практика на масажни процедури не само да доведе до облекчаване на състоянието на пациента, но и да помогне за напълно или частично да се възстанови функцията на стъпалото, която да намали риска от деформация на усложненията и да подобри прогнозата на заболяването.

• укрепване на мускулите на крака;
• формиране на правилните арки;
• намаляване на мускулната умора;
• подуване намаляване;
• елиминиране на болка;
• подобряване на функцията на амортизация на стъпалото;
• повишен тонус на мускулите отслабват, заедно с премахването на спазми в мускулите цедено структура;
• подобряване на кръвообращението и лимфния поток в краката и ходилата.

масаж оборудване

• по корем, поставете го под глезените ролките;
  
• на гърба, ролките са разположени зад коленете.

Стъпки за плоски функции за масаж, определени промени в мускулите на стъпалата и краката. Изправянето на арки, което води до влошаване на свойствата на амортизация, като по този начин в някои мускули развива функционална недостатъчност, мускулни групи, а други са принудени да приемем, необичайно за товара.

• отпуснете напрегнатите мускули - за този старт масажирате с седативни масажни техники;
• тонизиране на мускулите на краката са изпънати слаби - за тази цел във втория етап се извършва с помощта на месене ефект и вибрации.

• започнем с гали техники, движейки се от краката до слабините;
• след масаж на задната повърхност на пищяла;
• движещи се в предната част на пищяла;
• масаж на вътрешните и външните секции;
• месят глезена;
• пристъпи към масажиране повърхността на ходилото.

Специалистът в областта ще избере техника за масаж, който е подходящ за определена ситуация. По-специално, ако е необходимо, заместник масажни техники с терапевтични упражнения рефлекс характер.

Масажни техники, с плоски стъпала

Масаж с плоски стъпала при възрастни има свои собствени характеристики. Когато изправянето на сводовете на ходилото е важно, не само последователността на масаж, но машината се използва за техниките на един или друг етап. Натискането старт на сесията се извършва от предната и задната повърхност на крайниците. Предната част на коляното не се масажира, капачката на коляното всеки път, байпас на дъното.

• изпълнения гали - гребен-образно надлъжно;
• извличане видове - надлъжна, дебелина;
• месене - обща, schiptseobraznoe, с помощта на пръстите фаланги;
• стриване - ръб на предната част на пищяла;
• ударни техники за ниска интензивност - хак, effleurage.

Глезен масажира използвайки кръгови триене и помилване. Разтрийте трябва да бъдете внимателни да не се засили отпуснатост. Масаж добавка пасивно движение: плантарна флексия, превръщайки навътре, гладка кръгови движения на крака. Не е позволено да извършва наклон напред (провисване) на крака, защото тази техника може да изостри патологията лигаментния апарат.

Следващата стъпка - директно масаж на краката. Когато работите на стъпалата на пациента трябва да лежи по корем. Ъгълът на огъване на коляното - 45 °.

• гали задната четка, гребен форма;
• изстискване - напречно;
• триене;
• месене;
• effleurage пръсти.

Упътвания за шофьори - от пръстите до петата. Reflex техники на стъпалата се извършва чрез натискане върху кожата в основата на пръстите на ръцете. В резултат на упражняване ще се разкърши пръстите на краката. Движение на външната повърхност на стъпалото от петата към пръстите причинява рефлекс за изправяне. Упражнението се повтаря три пъти за всеки крак.

Масаж с продължителност 15 минути. За получаването на необходимите за извършване на няколко процедури с честота от всеки друг ден или всеки ден. Оптималното количество се счита за 10-15 сесии на курс.

Характеристики на масаж в детството плоско стъпало

При деца, плоските крака се счита физиологично явление. крака Масаж на бебето е полезен за профилактика на болестите и за ускоряване на формирането на сводовете. Масаж и деца в ранна възраст трябва да се извършва с най-голяма нежност. Движението трябва да бъде лек и предпазливи. Най-ефективното провеждане на масаж за деца от предучилищна възраст. Процедурата се комбинира с физическа терапия. Когато плоски стъпала масаж се прилага преди и след упражненията.

Препоръчваме ви да използвате пътеките масаж за масажиране на краката. По време на ходене по неравна повърхност на дете по невнимание натиска пръстите си. Тежестта на тялото, докато прехвърля към външните краища на краката. В резултат на това се ускори формирането на сводовете на ходилото, има ги укрепване. Massager или масаж мат с плоски крака също са в състояние да предоставят подобни терапевтични ефекти. Положителните резултати са постигнати активни и редовни упражнения. Затова най-добре е да се направи по обичайния малък fizkultminutki и практика масаж на краката на бебето да спи нощем и денем.

Самостоятелно масаж с плоски стъпала

Най-често няма възможност да посещават редовно масажен салон, в който случай процедурата може да бъде заменен от самостоятелно масаж. Изборът на правилната техника и да го използвате за дълго време с добри резултати. В началото на процедурата трябва да се вземат за отправна позиция. В допълнение към плоски стъпала трябва да спрете да масажирате бедрото и бедрото, за този крак масажира нужда да разчитат на една малка табуретка или стол с височина около 25 cm. Когато масажирате ходилото се поставя на коляното.

• С едната ръка, издърпайте малкия пръст нагоре, а вторият в същото време понижава съседния пръст, следните действия променят посоката на пръстите на краката за противното. Повторете упражнението за всички пръстите на краката 10 пъти.
• Холдинг рамо пета област, втора последователно премества надолу, нагоре пръсти. Повторете 10 пъти.
• Минута упражнения гали крака, бавно движещи се от пръстите към петата.
• Две ръце половин минута триене полите в основата на пръстите на ръцете, а след това се премести в петите.
• Интензивно стрива пищяла и ходила за 30 секунди.
• Имате ръце на глезените, а след това интензивно и бързо се втрива крака към коляното. Повторете това около 10 пъти.
• Поставете дланите на коляното, а след това триене движение се движат по протежение на бедрото.

След завършване на масажни техники на същия крайник, започнете да масажирате реванша.

• Тази опция масаж е винаги на разположение и може да се прилага, ако е необходимо.
• Масажът се човек чувствата си да променяте интензивността на експозицията.
• Този тип процедура може да се използва за облекчаване на стреса след мускулна умора.
• Самостоятелно масаж може да се комбинира с водни процедури, терапевтични упражнения, което значително увеличаване на ефективността на лечение.

В същото време за масаж изисква усилия и натоварване на определени мускули, така че общият изчерпването прави нежелан процедура. Когато ченге такова неточно изпълнение от масажни техники, може да изостри патологията. Ето защо, преди да се използва независима техника е необходимо да се консултирате със специалист.

Самостоятелно масаж с плоски стъпала може да се извърши с помощта на специално устройство, като например рогозки, масажори и масажни топки. Има много видове масажор за крака с плоски стъпала. Сред тях са две основни групи: механични и elektromassazhery.

За да изберете най-добрият вариант за дадена ситуация, по-добре е да се консултирате с педикюристи.

Противопоказания за масаж

В някои здравословни проблеми, не трябва да използва всички възможности за масаж. В случай на локално увреждане или заболяване да се въздържат от масажирането на стъпалата или долната част на краката, докато не бъдат отстранени симптоми на заболяване.

• остри състояния, придружени от възпалителни явления, висока температура;
  
• масивен кръвоизлив;
• съдова тромбоза;
• кървене или кръвоизлив опасност;
• гнойни процеси в тъкани или пустулозен обрив;
• остра остеомиелит;
• неоплазми;
• загуба на костна и ставна туберкулоза етиология;
• лимфни възли;
• силна болка в областта, където масаж трябва да се извърши.

Гимнастика за крака с плоски стъпала

10 начини за укрепване на глезените сухожилия

Гимнастика, упражнения и терапия за глезените фрактури

Това осигури упражнения и масаж по време на детството плоско стъпало